Так что же это и как применять при силовых тренировках?
Начнем по порядку: каждая мышца имеет оболочку «футляр», называемый в анатомии – фасцией. Фасция - это один из видов соединительной ткани, напоминающая пленку, она покрывает все мышцы как "чехол", от ее эластичности зависят: состояние мышц, эффективности силовых тренировок на гипертрофию, процессы восстановления, эффективность стретчинга.
Методика (МФР) – это эффективный способ самомассажа, который сделает эластичными фасции мышц, который:
- Поможет значительно усилить гибкость, подвижность и продуктивность вашей мышечной системы.
- Поможет предотвратить возникновение боли в мышцах, а также избежать возможных повреждений мышечной системы, которые могут возникнуть из-за перетренированности.
- Способен усилить циркуляцию и приток крови, а также будет стимулировать регенерацию мышечного волокна.
Этот метод можно успешно использовать в качестве разминки и заминки при силовых тренировках, а так же как утреннюю гигиеническую гимнастику и как самостоятельную тренировку, для поддержания бытовой гибкости и качественного восстановления.
Для использования метода вам понадобится один из перечисленных приспособлений - ролл для Пилатеса, хорошо надутый мед болл, теннисный мячик и другие прочные устойчивые и катающиеся предметы.
Упражнений для МФР множество, вот некоторые из них:
Начнем по порядку: каждая мышца имеет оболочку «футляр», называемый в анатомии – фасцией. Фасция - это один из видов соединительной ткани, напоминающая пленку, она покрывает все мышцы как "чехол", от ее эластичности зависят: состояние мышц, эффективности силовых тренировок на гипертрофию, процессы восстановления, эффективность стретчинга.
Методика (МФР) – это эффективный способ самомассажа, который сделает эластичными фасции мышц, который:
- Поможет значительно усилить гибкость, подвижность и продуктивность вашей мышечной системы.
- Поможет предотвратить возникновение боли в мышцах, а также избежать возможных повреждений мышечной системы, которые могут возникнуть из-за перетренированности.
- Способен усилить циркуляцию и приток крови, а также будет стимулировать регенерацию мышечного волокна.
Этот метод можно успешно использовать в качестве разминки и заминки при силовых тренировках, а так же как утреннюю гигиеническую гимнастику и как самостоятельную тренировку, для поддержания бытовой гибкости и качественного восстановления.
Для использования метода вам понадобится один из перечисленных приспособлений - ролл для Пилатеса, хорошо надутый мед болл, теннисный мячик и другие прочные устойчивые и катающиеся предметы.
Упражнений для МФР множество, вот некоторые из них:
Комментариев нет:
Отправить комментарий