О пользе растяжки в тренировках.

  Растяжка мышц после окончания тренировки, существенно ускоряет рост мышечной массы, поможет предотвратить появление различных травм, микро и больших разрывов мышечного волокна, и что очень важно для мужчин, влияет на гормональный фон организма, повышая при этом потенцию. Хоть и многим об этом не известно, ниже более подробно расскажу об этом.


  Для чего, в какое время и как следует делать растяжение мышц после тренировки? А делается это так: с небольшим усилием тянем тренируемую мышцу, до появления в ней дискомфорта, без рывков и резких движений. Процесс растяжки расслабляет мышцу, поэтому и выполняется после тренировки. По времени делается растяжка примерно 5-7 минут на тренируемую группу мышц.

Суть в том, что при долгой тренировки с весом, мышцы сокращаются и стягиваются, становясь при этом не эластичными, то есть не сильными, а просто набитыми. Наверняка все слышали такое выражение "качки неповоротливые" , просто без растяжки, мышца сокращается на столько, что становится маленького размера, и соответственно, не имеет потенциала для роста. Также появляется риск получения травм при последующих тренировках, так как мышечное волокно не сможет восстановиться как положено и порвется.

 И ещё скажу об одном неоспоримом преимуществе растяжки, она придаст возможности восстановиться поврежденному во время тренировки мышечному волокну. После того, как вы выполнили упражнение с большим весом, мышца забита до предела большим количеством крови , со всеми содержащимися в ней питательными элементами, а после растяжки, кровь равномерно разойдется по всей мышце и позволит ей расти и отлично восстановиться.

Итак вывод: в обязательном порядке выполняем легкое растягивание мышц после силовой тренировки и продуктивность тренировок увеличится.