Кистевой эспандер в форме кольца, сделанный из резины, знаком большинству парней еще с дедетства. Эта вещь здорово тренирует мышцы кисти и предплечья, при этом развивая силу хвата и делая красивой мускулатуру рук.
Впрочем, кистевые экспандеры производятся не только из резины и не обязательно в форме кольца. Например, это могут быть стальные пружинны с мягкими ручками и т.д. Но принцип их действия одинаков. Чтобы развить определенные мышцы, необходимо регулярно проводить несложные тренировки, заключающиеся в поочередном сжимании изделия левой и правой рукой. Помимо укрепления мускулатуры кистей, регулярные занятия с эспандером помогают улучшить кровоснабжение ладоней, пальцев и предплечий, что положительным образом сказывается на их состоянии.
И самое замечательное в эспандере - компактность, его можно легко носить в кармане и в нужный момент достать и прокачать мышцы предплечий, где захотите: в общественном транспорте, при просмотре телепередач, стоя в очереди или просто прогуливаясь по дороге. Эспандер значительно упростит вам задачу прокачки кистей и предплечий. Именно эти группы мышц обычно или не получают целенаправленной нагрузки, либо тренируются по остаточному принципу, то есть если осталось время, а ведь они активно задействованы в тяговых движениях. Слабый хват существенно лимитирует ваши возможности при тренировке спины, например, при выполнении становой тяги.
Комментариев нет:
Отправить комментарий