Чтобы достичь наилучшего результата при тренировке на форму мышц и объём, время на восстановление и отдых после завершения одного подхода и до начала следующего, не должно превышать одну минуту. Тренировка с высокой интенсивностью дает наиболее качественный результат для объёма мышц, так как кровь не успеет выйти из тренируемой мышцы.
Чтобы достичь наилучшего результата при тренировке на силу мышц, отдыхать между подходами следует большее время, но не более трех минут, иначе мышцы могут остыть. Меньшее время отдыха не позволит мышцам восстановиться как следует.
Если работаем на рельеф мышц, то среднее время отдыха между сетами разрешается сокращать до 30-40 секунд.
Комментариев нет:
Отправить комментарий