Кистевые лямки и ремни.

  Тренировка хвата кисти, представляет собой огромный стресс для всего организма, ну и для центральной нервной системы, так как требует долгого времени на восстановление. Многим профессиональным спортсменам в помощь ремни и лямки для укрепления кисти и кистевого сустава, которые следует использовать в тренировках.

Одной тренировки, направленной на силу хвата один раз в неделю, будет достаточно. Вы можете выполнить упражнение под названием Прогулка Фермера или подтягиваться на толстых верёвках или канатах. Плечи и предплечья можно тренировать по чаще, если в этом есть необходимость, но следует аккуратнее относиться к запястьям.

 Практически любым упражнением нагружается кистевой хват. Черезмерная перетренированность или тренировки с неправильной техникой выполнения упражнения, могут привести к травмам или другим не хорошим последствиям и чаще всего страдают при этом локтевые суставы. Проблемы с локтями могут преследовать спортсмена долгое время даже после восстановления, но чтобы этого не произошло, следует пользоваться одним из вспомогательные средств - кистевые лямки и ремни, которые снизят необходимость сжатия грифа со всей силы, помогут избежать возможную боль и дискомфорт в локтевом суставе.


При уже имеющихся проблемах с локтевыми суставами, использование лямок и ремней вполне может помочь. Использовать их нужно в любых упражнениях, за исклюисключением жимов, в которых ладонями нужно сжимать гантели, либо штангу. С помощью лямок, можно с большей пользой потренировать мышцы и взять больший вес.


Использование кистевых ремней, уменьшит объем работы, который должны выполнять предплечья и бицепсы в тяговых упражнениях и вы сможете сконцентрироваться на проработке своих широчайших мышц и на отведении локтей назад.

 Конечно, людям с развитыми от природы предплечьями и сильным хватом, можно обходиться в тренировках без ремней и лямок, но остальным ребятам прийдется работать над их ростом и совершенствованием и заставлять их расти и развиваться.