Зачем нужно разнообразие в тренировках и как часто следует менять программу?

 Замечено, что даже самая удачная тренировочная программа перестает действовать через 4-6 недель. В течение этого срока организм привыкает к любому стилю нагрузок и перестает откликаться на них ростом силы и массы. Таким образом, в бодибилдинге лучше не тренироваться однообразно. Не затягивайте тренинг по одной и той же схеме дольше полутора месяцев.

Ещё один приём - меняйте порядок упражнений. Даже если ваша тренировочная программа отлично работает, на каждой третьей тренировке меняйте заглавное упражнение на похожее. К примеру, если вы начинали тренинг с традиционных приседаний со штангой, приседайте в Смите или в особом тренажере для приседов. Такой прием с гарантией продлит действие вашей программы тренировок.