Лучшие продукты для прироста мышечной массы :
- Творог -
Творог – один из лучших продуктов для прибавки мышечной массы. Всего 150 грамм этого продукта, дают вам до 22 грамм белка. Также творог ценится и тем, что состоит из комбинаций "быстрых" и "медленных" белков.
- Лосось -
Лосось - источник белка и источник омега-три жирных кислот. Это как двойной удар, который поможет нарастить мышечную массу. Ещё, лосось ускоряет метаболизм, способствуя при этом проявлению более быстрых результатов.
- Овсянка -
Овсянка - незаменимый компонент здорового, правильного питания. В одном зерне овса сочетаются углеводы, клетчатка, белок, витамины и минералы. А углеводы являются "медленные", т. е. вы остаетесь сытыми на долгое время, с поддержанием постоянного уровня сахара в крови.
- Гречка -
Гречневая крупа – тоже хороший источник углеводов, при помощи которого можно хорошо набирается мышечная масса. В 100 граммах гречневой крупы, содержится 18 гр. протеина, биологическая ценность которого выше 90% . Гречневая крупа будет отличным дополнением к диете.
- Говядина -
Говядина – один из лучших источников органического белка.
- Рыбий жир -
Рыбий жир - обладает противовоспалительными свойствами, которые позволяют организму восстанавливаться быстрее после тяжелой тренировки. Употребляя его чаще, можно и тренироваться чаще. Рыбий жир также ускоряет метаболизм.
- Индейка -
Мясо индейки - источник белка, в котором также содержатся 11 витаминов большое количество минералов.
- Куриные грудки -
В 100 граммах куриной грудинки, содержится 22 грамма белка и минимальное содержание жира, т. к. это мясо считается диетическим.
- Вода -
Уотребление 2,5 - 5 литров воды в день, способствует увеличению силы и выносливости, увеличению уровня энергии и правильному нормальному пищеварению.
- Яйца -
В куриных яйцах содержится белка около 6 - 8 граммов на одно яйцо, они богаты витаминами, железом , кальцием и цинком. Куриное яйцо - очень важный, сбалансированный продукт питания, который поможет нарастить мышечну массу!
Комментариев нет:
Отправить комментарий