В какое время суток лучше всего тренироваться, утром, днем или вечером?

В какое время суток лучше всего тренироваться, утром, днем или вечером?

 

У каждого человека свои биоритмы, более того, у всех разный распорядок дня. Большинство людей весь день проводит на работе, поэтому большого выбора не остаётся: вечер или ночь. Но грамотно распланировать время тренинга все же стоит.

Утром тренироваться не очень хорошо, так как организм ещё не до конца проснулся и вы не возьмете максимальный вес. Да и после тяжёлой тренировки нужен отдых, а впереди у вас ещё будет весь день. Не рекомендуется тренироваться и поздно вечером или ночью - у вас не будет времени, чтобы сделать хотя бы 2 полноценных приёма пищи, которая так необходима после физических нагрузок.

Лучше всего идти на тренировку во второй половине дня, примерно с 15:00 до 21:00. Есть конечно исключения (например, ночной график работы) - в данном случае вторая половина дня будет приходится на утро. Но во сколько бы вы не тренировались, лучше делать это всегда в одно и то же время. Дело в том, что организм привыкает к одинаковому ритму и уже заранее приходит в боевую готовность к запланированному временному отрезку. Таким образом, вы сможете выжать максимум из тренировки именно в то время, в которое привык тренить ваш организм.