Может ли бег способствовать набору мышечной массы?

  Может ли бег способствовать набору мышечной массы?

Вообще, на этот счет существует две основные позиции. Одни считают, что в такой ситуации бег только уменьшает массу, а другие – что он действует как анаболик.

Первые руководствуются тем фактом, что бег сжигает вес, причем как жир, так и мышечную массу. К тому же, бег забирает силы, что не дает человеку работать в полную силу на тренировках в тренажерном зале или где-то еще.

У вторых более углубленно рассмотрена ситуация. По их мнению, бег – это природный анаболик. Мышцы нуждаются не только в питательных веществах, но и в их доставке к мышцам. По этой теории в день необходимо пробегать 5-10 км. Дело в том, что бег сам по себе не влияет на массу, он только создает биохимические и физиологические условия для эффективных тренировок и, что самое важное для нас, наращивания массы.

Сейчас все больше спортсменов или просто желающих нарастить мышечную массу бегают. Некоторые делают это перед основной тренировкой, некоторые разделяют. В любом случае, если у вас проблемы с набором массы - попробуйте поэкспериментировать, только калорийность питания в этом случае нужно будет тоже увеличить, соразмерно росту энергозатрат.